ココロの漢方

20代の時に風景写真の為に北海道から小笠原まで住み込みながら全国を放浪し、町工場の溶接工からホテルマンなどをやってきた、薬局で働く現役の漢方大好きで風変わりな薬剤師が、ドラッグストアや通販で手に入る漢方やメンタル面、ランニングや呼吸などによって自身を整えていく考え方や独自の価値観を紹介しています。

プチうつ予防には、どうすればいいのか考えてみました^^

なぜか、突然ネガティブ嵐になるプチうつ

 

以前、記事にもしました。

 

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僕もなることがありますが、その度ごとに原因を考えていて

 

これかな〜と思うことを書いてみます。

 

 

 

1.睡眠不足

 

ダントツ1位だと思います。

 

日本人は寝なさすぎです。

 

睡眠不足では、間違いなくネガティブになって暴力的になります。

 

昔、100キロウォークで体感しましたが、理性なんて

 

睡眠不足と疲労と痛みで簡単に飛んで、怒りがむき出しになります。

 

その代わり、1ミリでも理性が残っていたら、その怒りのような訳のわからん感情を抑えることができるのが理性の凄さです。

 

 

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昔、僕が10代後半くらいのときに見たテレビでは

 

6時間で100%回復なんて言ってましたが、あんなもんウソですよ^^;

 

遺伝子的なショートスリーパーと言われる人たちを除いて、6時間なんて全然足りません。

 

20代は体力で耐えれます。僕は6年間の大学生時代、毎日5時50分起きでしたが、寝るのは夜の12時半でした。

 

毎日死ぬほど眠かったし、病気がち、パフォーマンスガタ落ちで

 

いまだになんであんなことしてたのか、耐えれたのか信じられません。

 

無知は恐ろしいことです。

 

プチうつっぽくなったら、まず寝ることをオススメします。

 

それこそ、9時間でも10時間でも。

 

 

2.お腹が空いている

 

低血糖は、イラつくしまともに考えられません。

 

素直に何か、食べて血糖値を上げましょう(笑)

 

 

 

3.運動不足

 

これも、絶対あります。

 

運動不足は、血の巡りが本当に悪くなります。

 

※漢方の血⇔「けつ」では、ありません。それも、多少は関係してるかもしれませんが、今回はあくまで、血液ということで。

 

僕は、富山に約3年住んでましたが、冬は毎日「雨」でした。

 

それこそ、11月から3月くらいまで、ずっとですよ。

 

雪は、寒波のときだけです。

 

雪降れば、雪かきで身体を動かせるので気も晴れますし、雪の白さでレフ板のように少し明るいのも救いです。

 

雨は暗いし、冷たいし、夏みたいに緑はないし、雪かきのように身体を動かすのもままなりません。

 

部屋の湿度は、2℃で96%。

 

理系の人は、相対湿度を習うので否定してきますが、3ヶ月以上毎日雨が降ると本当にこうなります。

 

水に濡れた紙が乾いた後と同じように、障子紙がベコベコになります。

 

当然、精神も持っていかれますが、それ以上に堪えたのは

 

走れない

 

ことでした。

 

まあ、温水プールに行けばいいやないかと思うと思いますが

 

一旦、外に出ない癖=引きこもり癖が付くと本当に、出不精になります。

 

体験した人にしかわからないことです。

 

身体を動かさないと、どんどん思考がマイナスに落ちていきます。

 

加えて、ジメジメしていて暗くて寒くて、鉛色の空が追い打ちをかけてくる・・・

 

あの感覚は・・・

 

体験した人にしかわからないものがあります。

 

運動、特に下半身を動かすようなもの、歩くことでもいいので運動をオススメしておきます。

 

 

4.人と話さない

 

これも絶対に、原因としてあります。

 

最近、自宅で働く在宅ワークが話題になっていますが、

 

一足早く体験した身からすると

 

潜在的引きこもりの一歩手前でもあることを忘れてはいけません。

 

特に、一人暮らしの人が在宅ワーカーになると、ほぼ引きこもり状態です。

 

さっきも言いましたが、一旦、引きこもる癖がつくと本当に出不精になります。

 

一気に老けます。

 

在宅ワーカーになるのなら

 

定期的に人と会うようなイベントを主催して、コミュニティスペースを作っていく

 

友達と定期的に会う

 

など、意識して人と会う習慣づくりも必須になります。

 

人は、人と会って恥ずかしくないようにするために、見た目を整えます。

 

人と会わないで済むなら、服装や髪型などが乱れていきます。

 

老けますよ〜^^;

 

これからの時代の、新しい課題になってくると思います。

 

とにかく、人と話しましょう^^

 

人と会って、話すことで色んな意味で、「気」が動いて巡っていく感覚を感じられると思います。

 

 

 

 

5.ホルモンバランス(特に女性の方)

 

僕は女性ではないので、これも難しい問題ですが

  

漢方でも、以前記事でプチうつ対策に柴朴湯に香蘇散を入れて飲む方法を紹介しましたが、試す価値はありますが、ホルモンバランスが原因の場合は難しいかもしれません。

 

ただし、産後の瘀血が理由なら、別の漢方で対処できます。

 

四物湯ベースの漢方で内分泌を整えるのが大切になってきますが、即効性はありません。

 

原因がわかっているのがせめてもの救いだと思います。これだけで、原因がわからないよりは随分と気が楽になるかと思います。

 

仲間を作ったり、克服した人を探してみたり。こればかりは、男性として何も言えないのが辛いところです。

 

 

6.気候

 

これは、大事です

 

僕は放浪によって、亜寒帯から亜熱帯から日本海側から1000メートル以上の高地からいろんな気候を体験しました。

 

日本は狭いようで広い・・・

 

1つだけ言えることがあります。

 

それは、

 

自分に合う気候の環境下で暮らすことが、いかに大切かということ。

 

生まれ育った場所の気候が人に与える影響は、間違いなく大きいです。

 

冬に晴れるのが当たり前の関西育ちの僕には、北陸の冬、毎日雨で鉛色の空が何ヶ月も続く気候が全く合いませんでした。

 

ご当地の方は、これが当たり前で育ってきてるから耐えれるとおっしゃっていましたが

 

僕は、本当に辛かったです。

 

太平洋側に行くと、雲一つないのに・・・。

 

北陸新幹線で長野まで晴れてたのに、新潟の糸魚川あたりから窓に雨粒が当たる・・・

 

自分に合う気候を選ぶ。

 

こういうことも、案外大事なことです。

 

 

まとめると

 

 

自分に合う気候環境で住んで、

 

身体をしっかり動かして血の巡りを良くして、

 

人と会って話して気を動かしましょうということです。

 

 

 ☆今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました^^